忙しい現代社会、睡眠時間を十分に取れていない人も多いと思います。時間を捻出するために、真っ先に削られやすいのが「睡眠」ではないでしょうか？
私自身、20代の頃は資格の勉強や趣味で忙しく睡眠時間が3〜4時間と、睡眠をおろそかにした生活をしていました。当時は、頭では寝不足だと意識していなかったものの、体は正直でパフォーマンスは確実に低下していたように思います。
30代になってからは「睡眠ファースト」の生活を心がけ、8時間の睡眠確保を目指すようになりました。この考え方を意識するようになってからは、集中力やメンタルの安定が高まり、さまざまな面で良い影響を感じています。「睡眠ファースト」は単なる健康習慣ではなく、仕事・家庭・趣味すべての生活の土台になる投資だと強く感じています。
そこで今回は、睡眠ファーストのメリットについてお話ししたいと思います。
ぜひ試してはいかがでしょうか？
睡眠不足の悪影響
睡眠不足は日々の生活で多くの悪影響を及ぼします。
・集中力・判断力の低下
・イライラする
・体調を崩しやすい
今振り返ると、睡眠不足の時は常にイライラしており、他者への物言いが強くなったり、思いやりがなかったりしたなと思うことが多々あります。余裕がなかったこともありますが、睡眠不足も大きな原因の一つでだったと感じます。
睡眠を十分取るメリット
「睡眠ファースト」の生活を心がけ、睡眠を十分に取るようになってからは、さまざまな面で体に良い影響を実感しています。
・パフォーマンスが上がる
・メンタルの安定
・体の体調が良い
・太らない
など、日々のコンディションが非常に安定するようになりました。仕事の集中力が上がってミスが減ったり、嫌なことがあっても受け流せるようになったりと、睡眠の効果を強く実感しています。加えて、十分な睡眠を取るようになってからは太りにくくなり、ダイエットにも良い影響があることに驚いています。
適切な睡眠時間とは？
私の場合は８時間あれば十分ですが、必要な睡眠時間は人によると思います。
一般的に、成人の適切な睡眠時間は、「7〜9時間」と言われていますので、睡眠時間を調整してみて、自分の適切な時間を見つけてみてください。
「睡眠」は人生への投資！
ただし、睡眠ファーストの生活をすることで、失うこともあります。単純ですが「活動できる時間が減ること」です。
- 平日は勉強や趣味の時間があまり取れない
- 夜に外出できなくなる など
活動できる時間そのものが減るため、上記のようなデメリットがありますが、「睡眠ファースト」の生活をすることで、日々の幸福度が確実に上がりました。個人的には実行するだけのメリットは十分あると思います。その意味では、「睡眠ファースト」の生活は、人生への投資とも考えられるのではないでしょうか。しっかりと睡眠をとり、人生の質を高めましょう😴
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